Pakankamas ir, svarbiausia, ramus miegas yra būtinas jūsų sveikatai. Todėl nepaprastai svarbu, kad šiandieniniame greitai besikeičiančiame pasaulyje užtikrintume tam tikrą pusiausvyrą ir suteiktume savo kūnui pakankamai miego. Šiame kontekste miego trūkumas taip pat kelia nemenką riziką ir ilgainiui gali turėti labai neigiamą poveikį mūsų proto/kūno/dvasios sistemai. Tai reiškia, kad žmonės, kurių miego ritmas yra prastas arba miega mažai, ilgainiui tampa mieguisti, nesukaupę dėmesio, nesubalansuoti ir, svarbiausia, žymiai labiau serga (susilpsta mūsų organizmo funkcijos – nusilpsta imuninė sistema).

Ištaisykite lėtinį apsinuodijimą – pagerinkite miegą

Kita vertus, miego trūkumas ar tiesiog negaivus miegas (žmogus, reguliariai vartojantis migdomuosius, greičiausiai greičiau užmigs, bet po to nebus visiškai atsigavęs) skatina depresinių nuotaikų vystymąsi ir skatina . neharmoningas minčių spektras. Pakankamas miegas + sveikas miego ritmas yra labai svarbūs mūsų sveikatai palaikyti ir dėl šios priežasties turėtume daug nuveikti, kad vėl išsimiegotume geriau. Iš esmės tam yra įvairių veiksmingų būdų, pavyzdžiui, savo mitybos keitimas, t.y. natūralesnė mityba + su tuo susijęs kasdienių nuodų/priklausomybę sukeliančių medžiagų vengimas. Visi chemikalais užteršti maisto produktai, visi skonio stiprikliai, dirbtiniai kvapikliai, saldikliai ir visi priedai užtikrina, kad mūsų organizmas būtų chroniškai apsinuodijęs, o tai savo ruožtu lemia ne tokį ramų miegą. Žinoma, tas pats pasakytina apie nikotiną ir kofeiną. Abi medžiagos yra labai pavojingos ir yra kasdieniai nuodai, kurių nereikėtų nuvertinti. Neturėtume ypač nuvertinti kofeino. Kofeinas nėra tariamai nekenksminga stimuliuojanti medžiaga, bet kofeinas yra neurotoksinas, kuris mūsų organizmą sukelia streso būseną ir sukelia daug neigiamų pasekmių (Kavos apgaulė).

Šiuolaikiniame pasaulyje daug žmonių kenčia nuo lėtinių apsinuodijimų, kuriuos savo ruožtu sukelia nenatūrali mityba + nesveikas gyvenimo būdas. Galiausiai tai turi įtakos ne tik mūsų pačių sveikatai, bet ir mūsų pačių miego kokybei..!!

Na, galų gale, visi šie cheminiai priedai, visi šie kasdieniai nuodai tiesiog sukelia lėtinį mūsų pačių organizmo apsinuodijimą, o tai savo ruožtu lemia žymiai prastesnę miego kokybę. Tada mūsų kūnas apdoroja visas šias priemaišas, kol mes miegame, ir tam turi sunaudoti daug energijos, todėl ilgainiui mes tiesiog tampame mažiau subalansuoti. Dėl šios priežasties, siekiant pagerinti savo miego ritmą, taip pat labai svarbu valgyti natūralesnę dietą ir vengti kai kurių kasdienių nuodų.

Pakankamai mankštinkitės savo miego kokybei

Kitas labai galingas būdas ramiau išsimiegoti yra sportas ar net mankšta. Šiame kontekste, mano nuomone, mankšta yra vienas iš efektyviausių būdų pagerinti savo miego ritmą. Žmogaus gyvenime apskritai labai svarbu pakankamai mankštintis. Tiesą sakant, mankšta yra esminis veiksnys, kai reikia sukurti subalansuotą psichinę būseną ir netgi gali žymiai pagerinti mūsų gyvenimo kokybę. Galiausiai mes vėl susijungiame su savo šaltiniu ir įkūnijame universalų ritmo ir vibracijos dėsnį. Vienas šio įstatymo aspektų sako, kad judėjimas yra labai svarbus mūsų pačių klestėjimui ir kad nelankstumas ar net buvimas nustatytomis gyvenimo sąlygomis mus suserga. Gyvenimas tiesiog nori tekėti, klestėti ir, svarbiausia, nori, kad mes maudytumeis jo judėjimo tėkmėje. Dėl šios priežasties fizinis aktyvumas ar net pakankamai mankšta / reguliarus vaikščiojimas yra būtinas norint pagerinti miego ritmą. Šiuo atžvilgiu čia taip pat galėjau pasisemti labai geros patirties. Pavyzdžiui, keletą metų kentėjau nuo labai prasto miego. Pirma, mano miego ritmas buvo visiškai išbalansuotas, antra, man buvo labai sunku užmigti ir trečia, ryte atsikėliau vos žvalus. Tačiau dabar ši situacija vėl pasikeitė ir tik todėl, kad dabar bėgioju reguliariai. Šiuo atžvilgiu nustojau rūkyti ir gerti kavą daugiau nei prieš mėnesį ir tuo pat metu be išimties kasdien bėgiojau – planą, kurį jau seniai norėjau įgyvendinti. Pirmieji patobulinimai išryškėjo jau po kelių dienų, todėl, pirma, galėjau greičiau užmigti, antra, kitą rytą buvau žymiai žvalesnis.

Norint ženkliai pagerinti savo miego kokybę, svarbu, kad mes vėl taptume aktyvūs ir palengvėtų organizmas, keisdami savo gyvenimo būdą. Mūsų bioritmas savaime nepagerėja ir jokia tabletė to negali padaryti, tik mūsų pačių savikontrolė čia gali padaryti tikrus stebuklus..!!

Maždaug po mėnesio, t.y., kai visiškai įgyvendinau savo planą, mano miegas buvo fenomenalus. Nuo to laiko ir toliau daug greičiau užmiegu, anksčiau pavargstu, o ryte atsibundu daug anksčiau (kartais net 6 ar 7 val., nors vis tiek kartais einu miegoti gana vėlai ir dėl savo darbo). iš namų + atsirandantis komfortas atsikeliu apie 10:00 arba 11:00), jaučiuosi daug labiau atsipalaidavęs, sapnuoju daug intensyviau ir apskritai jaučiuosi galingesnis nei bet kada anksčiau. Iš esmės visa nauda yra didžiulė ir niekada nebūčiau pagalvojusi, kad mankštinantis + vengiant kofeino gėrimų ir cigarečių mano miego ritmas taip ženkliai pagerės. Dėl šios priežasties galiu tik labai rekomenduoti mankštą + kasdienių toksinų mažinimą tiems iš jūsų, kurie kenčia nuo prasto miego ir gali sunkiai užmigti. Jei tokį planą įgyvendinsite dar kartą, po trumpo laiko pastebėsite reikšmingus patobulinimus ir tikrai vėl patirsite savo biologinio ritmo normalizavimą. Turėdami tai omenyje, būkite sveiki, laimingi ir gyvenkite harmoningą gyvenimą.

Nori mus paremti? Tada spustelėkite ČIA