Turėtumėte praktikuoti meditaciją vaikščiodami, stovėdami, gulėdami, sėdėdami ir dirbdami, plaudami rankas, plaudami indus, šluodami ir gerdami arbatą, kalbėdami su draugais ir darydami viską, ką darote. Kai prausiate, galite galvoti apie arbatą ir stengtis kuo greičiau ją išgerti, kad galėtumėte atsisėsti ir išgerti arbatos. Bet tai reiškia, kad laiku kur plaunate indus, negyvena. Kai plaunate indus, indų plovimas turi būti svarbiausias dalykas jūsų gyvenime. O jei geri arbatą, tai arbatos gėrimas turi būti pats svarbiausias dalykas pasaulyje.

dėmesingumas ir buvimas

Ši įdomi citata kilusi iš budistų vienuolio Thich Nhat Hanh ir primena labai svarbų meditacijos aspektą. Šiame kontekste meditacija, kuri gali būti verčiama kaip kontempliacija (psichinė kontempliacija), gali būti praktikuojama bet kur. Thich Nhat Hanh taip pat atkreipė dėmesį į dėmesingumo ir buvimo faktą, tai yra, kad turėtume visur ilsėtis ir nepalikti dabartinės būsenos (Pasimetimas nerimo, nepaisydamas dabarties, nedėmesingumo, neįvertinantis amžinai besiplečiančios akimirkos). Galiausiai, jūs visada galite pereiti į meditacines būsenas, nesvarbu, kur esate. Meditacinės būsenos, kurios savo ruožtu gali būti skirstomos į skirtingus lygius, nebūtinai reiškia, kad užmerktomis akimis pereinama į stiprią prieblandos būseną ir visiškai pasineriama. Dėl šios klasikinės idėjos, ty, pavyzdžiui, į garsiąją lotoso poziciją, o paskui visiškai nusileidžiant į save, daugeliui žmonių neleidžiama praktikuoti meditacijos ar net intensyviau su ja užsiimti.

Meditacija nėra bandymas bet kur pasiekti. Tai leidžia sau būti ten, kur esame ir kas esame, taip pat leisti pasauliui būti būtent tuo, kas yra šią akimirką. – Jon Kabat-Zinn..!!

Žinoma, meditacija yra sudėtingas dalykas (kaip ir viskas, kas egzistuoja, paprasta ir sudėtinga tuo pačiu metu – priešingumas/poliškumas) ir turi pačių įvairiausių aspektų. Taip pat yra daug įvairių meditacijos formų, tokių kaip vadovaujamos meditacijos ar net meditacijos, kurių metu reikia pasiekti skirtingas sąmonės būsenas, arba netgi meditacija, derinama su sąmoninga vizualizacija, kad būtų sukurtos atitinkamos būsenos/aplinkybės (Šiuo metu kalbu apie gyvenimo džiaugsmo pusę, nes meditacija, ypač šviesi meditacija, yra jo specialybė - O kalbant apie vizualizaciją ar įėjimą į naujas būsenas, šiuo metu bendros meditacijos su kitais žmonėmis gali turėti stiprios įtakos mankštai. kolektyvinis protas, - musu mintys/pojūčiai įlieja į kolektyvinį protą, nes esame susiję su viskuo, kaip mes patys esame viskas, pati kūryba, - beje, kažkas po to, kai manęs ne kartą klausė. Šiuo atžvilgiu kažkada inicijuosiu ir bendrą grupinę meditaciją).

Kaip pradėti - Pasinerkite į ramybę!

Pats savaime yra vienas aspektas, kuriuo turėtumėte pasinaudoti, ir aš kalbu apie ramybę. Kaip dažnai buvo minima daugybėje straipsnių, gyvename sistemoje, kuri remiasi neramumais. Dėl šios priežasties mes, žmonės, esame linkę nuolat patirti spaudimą (psichinis per didelis aktyvumas), t.y. patiriame tam tikrą spaudimą, užsiimame begale veiklų, norime nuolat eiti pareigas ir kasdienius reikalus ir beveik nepailsi. psichinis neramumas (kurį visada lydi tam tikras nerūpestingumas) šiuo atžvilgiu yra veiksnys, kuris ilgainiui daro itin ilgalaikę įtaką visai proto/kūno/dvasios sistemai. Dvasia valdo materiją, todėl dvasia taip pat daro didžiulę įtaką žmogaus organizmui. Dėl to patyręs mąstymas taip pat kelia stresą visoms kūno funkcijoms. Dėl to mūsų ląstelių aplinka tampa rūgštinga ir jaučiamės vis silpnesni (palankus ligos vystymasis). Dėl šios priežasties kasdienės meditacijos čia mums gali būti labai naudingos. Mes taip pat galime praktikuoti atitinkamą meditaciją visiškai individualiai, bet kur, bet kada, bet kur (kaip minėta naujausiame mano vaizdo įraše, vėl įdėsiu jį į apatinę dalį). Ir ar turėtume daryti vieną dalyką, tai yra visiškai pasiduoti poilsiui, nes poilsis yra esminis meditacijos aspektas, o tai reiškia, kad mes paprasčiausiai pailsime, atsipalaiduojame ir mėgaujamės savo esybe.

Meditacija yra proto ir širdies apvalymas nuo egoizmo; per šį apsivalymą ateina teisingas mąstymas, kuris vienintelis gali išvaduoti žmogų iš kančios. – Jiddu Krishnamurti..!!

Visi žino ir atitinkamus momentus; tu tiesiog sėdi ten, visiškai atsipalaidavęs, žiūri pro langą, pavyzdžiui, visiškai pasinėrusi į savo pasaulį ir nesąmoningai išgyveni ramybę, kurios negali pakeisti niekuo pasaulyje. Būtent tokios akimirkos arba būtent tokia ramybė, savo ruožtu, daro neįtikėtinai magišką ir, svarbiausia, įkvepiančią įtaką visai mūsų sistemai. Dienos pabaigoje mes pasineriame į savo tikrąją būtį, kuri savo ruožtu grindžiama poilsiu (mūsų tikrosios būties aspektas) pagrįstas. Mes nepatiriame psichinės įtampos, esame tiesiog atsipalaidavę, o gal net labai atsipalaidavę. O į tokią meditacinę būseną galime eiti kiekvieną dieną, taip, tai daryti net patartina, t.y. skiri laiko sau ir sugrįžti į savo centrą, į savo energiją. Ir tada mes galime pratęsti tokią būseną, galbūt net tiek, kad tam tikru momentu esame visam laikui atsipalaidavę ir beveik niekas mūsų nebetrukdys (palaima). Dėl šios priežasties sąmoninga kasdienė meditacijos praktika taip pat gali sukelti visiškai naujas sąmonės būsenas. Juolab kad savo tobulumą ir, svarbiausia, ryšį su viskuo, kas egzistuoja, galime patirti ilgainiui. Turėdami tai omenyje, būkite sveiki, laimingi ir gyvenkite harmoningą gyvenimą. 🙂

Džiaugiuosi bet kokia pagalba ????